Disclaimer: Bitte beachte – ich bin kein Arzt und jeder Körper ist anders. Ich gebe keine medizinischen Ratschläge, sondern schildere meine persönlichen Erfahrungen, meine Geschichte. Dies muss nicht auf Dich zutreffen – konsultiere einen Experten, wenn Du unsicher bist!
Woche eins ist geschafft, die letzten Tage – die Hauptengiftungsphase – waren tatsächlich nochmal anspruchsvoll. Ich habe ehrlicherweise sehr oft an eine dick belegte Lerberkäse-Semmel inklusive einer leckeren Flasche gekühltem Spezi gedacht… Die Getränke sind wirklich das Schwierigste für mich. Als Belohnung für die letzten Tage gönne ich mir jetzt in der zweiten Woche ein Glas selbstgemischte, naturtrübe Apfelsaft-Schorle (allerdings mit stillem Wasser) pro Tag. Im Zuge der Übersichtlichkeit ist der Plan jetzt etwas abgespeckter, ohne die zusätzlichen Tipps, da diese ja als Anmerkungen bei Woche 1 zu finden sind – hier.
Gleiches gilt für die Rezepte, ich gebe nur die Hinweise oder Links bei den neu dazugekommenen. Erneut der Hinweis, die genannten Bücher und Zeitschriften habe ich mir selbst gekauft beziehungsweise besitze ich eine von mir bezahlte Mitgliedschaft für die Thermomix-Rezepte.
Mein Plan für diese Woche ist es, weiterhin industriellen Zucker, Hefe und Gluten zu vermeiden. Darüber hinaus verzichte ich auf Fleisch, sowie weitestgehend auf tierisches Eiweiß – insbesondere Kuhmilchprodukte.
Wie ich überhaupt auf die Idee kam zu entgiften, liest Du hier. Den Plan für Woche 1 findest Du hier.
TAG 8:
Morgens:
Zunge schaben, Ölziehen, Nasendusche, Morgentoilette
_1 Glas warmes Ingwer-Zitronen-Wasser
20-30 Minuten Yoga / Trampolin, Spazierengehen oder Joggen
_1 EL Korianderpesto
_Chlorella Presslinge
_Frühstück: Hafer-Leinsamen-Mandelmus-Porridge (hier)
Mittags:
_1 Mariendistel- Artischocke-Löwenzahnwurzel-Kapsel
_Chlorella Presslinge
_Omega-3 Kapsel
_1 EL Korianderpesto
_Mittagessen: entfällt
_1 TL Apfelessig auf 1 Glas Wasser
Abends:
_Chlorella Presslinge
_1 EL Korianderpesto (einzeln oder in Kombination mit Suppe)
_Abendessen (vor 19 Uhr): Suppe (Rest Rote-Linsen-Gemüse-Suppe vom Vortag)
Getränke über den Tag verteilt: 2-3 Liter Tee / Warmes Wasser
Spätestens 22.30 Uhr: Schlafen
TAG 9:
Morgens:
Zunge schaben, Ölziehen, Nasendusche mit Meersalz, Morgentoilette
_1 Glas warmes Ingwer-Zitronen-Wasser
20-30 Minuten Yoga / Trampolin, Spazierengehen oder Joggen (je nach Zeit / Gefühl)
_1 EL Korianderpesto
_Chlorella Presslinge
_Frühstück: entfällt
Mittags:
_1 Mariendistel- Artischocke-Löwenzahnwurzel-Kapsel
_Chlorella Presslinge
_Omega-3 Kapsel
_1 EL Korianderpesto (einzeln oder in Kombination mit Mittagessen)
_Mittagessen: Kichererbseneintopf (Rezept: Thermomix Cookidoo)
_Getränk nach dem Essen: 1 TL Apfelessig auf 1 Glas Wasser
Abends:
_Chlorella Presslinge (nach Verzehrempfehlung, variiert je nach Hersteller)
_1 EL Korianderpesto
_Abendessen: Suppe
In der Badewanne entspannen: Basenbad nehmen
Getränke über den Tag verteilt: 2-3 Liter Tee / Warmes Wasser
Spätestens 22.30 Uhr: Schlafen
TAG 10 und 11:
Morgens:
Zunge schaben, Ölziehen, Nasendusche mit Meersalz, Morgentoilette
_1 Glas warmes Ingwer-Zitronen-Wasser
20-30 Minuten Yoga / Trampolin, Spazierengehen oder Joggen (je nach Zeit / Gefühl)
_1 EL Korianderpesto
_Chlorella Presslinge (nach Verzehrempfehlung, variiert je nach Hersteller)
_Frühstück: entfällt
Mittags:
_1 Mariendistel- Artischocke-Löwenzahnwurzel-Kapsel (glutenfrei, zuckerfrei, vegan/ohne Gelatine!)
_Chlorella Presslinge (nach Verzehrempfehlung, variiert je nach Hersteller)
_Omega-3 Kapsel
_1 EL Korianderpesto (einzeln oder in Kombination mit Mittagessen)
_Mittagessen: Spinatrisotto (Rezept: Thermomix Cookidoo)
_Getränk nach dem Essen: 1 TL Apfelessig auf 1 Glas Wasser
Abends:
_Chlorella Presslinge (nach Verzehrempfehlung, variiert je nach Hersteller)
_1 EL Korianderpesto
_Abendessen: Suppe
In der Badewanne entspannen: Basenbad nehmen
Getränke über den Tag verteilt: 2-3 Liter Tee / Warmes Wasser
Spätestens 22.30 Uhr: Schlafen
TAG 12 und 13:
Morgens:
Zunge schaben, Ölziehen, Nasendusche mit Meersalz, Morgentoilette
_1 Glas warmes Ingwer-Zitronen-Wasser
20-30 Minuten Yoga / Trampolin, Spazierengehen oder Joggen (je nach Zeit / Gefühl)
_1 EL Korianderpesto
_Chlorella Presslinge (nach Verzehrempfehlung, variiert je nach Hersteller)
_Frühstück (zwischen 7 – 9 Uhr): Frühstückssmoothie
Mittags:
_1 Mariendistel- Artischocke-Löwenzahnwurzel-Kapsel (glutenfrei, zuckerfrei, vegan/ohne Gelatine!)
_Chlorella Presslinge (nach Verzehrempfehlung, variiert je nach Hersteller)
_Omega-3 Kapsel
_1 EL Korianderpesto (einzeln oder in Kombination mit Mittagessen)
_Mittagessen: Spinatrisotto
_Getränk nach dem Essen: 1 TL Apfelessig auf 1 Glas Wasser
Abends:
_Chlorella Presslinge (nach Verzehrempfehlung, variiert je nach Hersteller)
_1 EL Korianderpesto
_Abendessen: Suppe
In der Badewanne entspannen: Basenbad nehmen
Getränke über den Tag verteilt: 2-3 Liter Tee / Warmes Wasser
Spätestens 22.30 Uhr: Schlafen
Tage 14 und weitere folgen…
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Mimi Swan 